আপেল ফলটি শরীরকে প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা শরীরকে সুস্থ রাখে সঙ্গে ত্বকেও উজ্জ্বল ও সৌন্দর্যে ভরপূর্ণ্য করে তোলে
শসাতে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যে ভরপুর, এই হাইড্রেটেড জল-সমৃদ্ধ যা প্রতিদিন খেলে শরীরকে শীতল করে
টমেটোতে লাইকোপিনও রয়েছে যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং এটি আপনার ত্বক এবং চোখের জন্যও দারুণ উপকারী
লেবুতে প্রচুর পরিমান ভিটামিন সি থাকে যা আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল করতে এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে
মূলা যা রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে
সাইট্রাস ফল গ্রীষ্মের এই গরমের দিনে প্রতিরোধ করার জন্য ভিটামিন সি গ্রহণের সেরা বিকল্প যেটি আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে
মাশরুম যা আপনার ত্বক এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্যও উপকারী এছাড়াও শরীরকে হাইড্রেট করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
জুচিনিতে প্রচুর পরিমান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট,ভিটামিন A এবং K এর উপস্থিতি আপনার শরীরকে সুস্থ ও হাইড্রেট করে তোলে।
সবুজ শাক সবজির মধ্যে আয়রন,ফলিক অ্যাসিড এবং জিঙ্ক এর উপস্থিতি রয়েছে যা আপনার শরীরকে হাইড্রেট করার সবচেয়ে সহজ উপায়